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养成冥想习杭州临床试药惯
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  首先,什么是冥想?

  从狭义的角度来讲,

  冥想是“让注意力处于当下的自我管理训练”。

  训练的过程是,

  将身心放松,

  使头脑静定,

  并使专注力集中在内在的目标上。

  在专注力持续集中的过杭州临床试药程中,

  冥想状态会自然形成。

  因此说冥想是一种“状态”,

  事实上我们无法“直接”练习冥想,

  但通过练习放松和内在专注,

  我们会自然“到达”冥想。

  呼吸是基础。

  大家可以练习腹式呼吸,

  练习的重点是运动横膈膜,

  好处很多。

  其次,需要一个温和的开始

  冥想习惯的建立,

  初心是为了建立内外一致和谐的身心环境,

  让冥想的价值和意义作用于我们的生活中。

  在建立的过程中,

  我们需要自律,

  需要养成一种新的习惯。

  但它们本身都不该成为制造新冲突,

  强迫和惩罚自己的新方法。

  随着习惯的建立和稳定,

  对这件事的投入和兴趣增强,

  能力的自然增长,

  会自然而然地发自内心的延长时间。



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