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跑步时小香港招聘试药员腿迎面骨疼,是怎么回事?
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  经常有跑友问,自己跑步时小腿迎面骨疼,用手按压也会疼,这是什么情况呢?

  十有八九是胫骨骨膜炎。首先不用特别担心,这种情况在跑者中非常常见,一般发生在跑龄不超过一年的初跑者身上,也叫“新兵腿”。主要原因是运动量突然增加,小腿肌肉长期处于紧张状态,由于肌肉附着于骨膜,当肌肉长期反复牵拉骨膜,会导致骨膜出现微小撕裂,局部血管扩张、充血、水肿导致炎症。

  出现胫骨骨膜炎,提示你运动量过大,身体承受不了了。如已发作疼痛仍进行强度训练,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。正确的做法是立即减少跑量或者休息,一般无需特殊治疗,一到两周就会自愈。如果经常疼香港招聘试药员痛或疼痛较重,休息后也一直没有好转,那么最好去看医生。

  总之,想要避免胫骨骨膜炎,跑步一定要遵循循序渐进的原则,切忌突然增大跑量。跑前要做好热身,选择缓震性能较好的跑鞋和专业跑步袜,同时尽量避免在太硬或凹凸不平的路面上锻炼。如果不幸中招,也无需担心,保持冷静,恢复后你会变得更加强大。

  专业的运动装备不仅能提升我们的运动表现,还能减少不必要的运动损伤,是训练中必不可少的。


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