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家有学生,早餐要吃好,做个孩子爱喝的徐州临床试验营养粥,香甜
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  核桃素来被认为是健脑佳品,含有蛋白质和多种维生素,能够缓解压力,让人感觉精力充沛。今天跟大家分享的这道核桃粥,香甜滋润,营养丰富,不仅适合生长发育期的青少年、用脑较多的白领,也很适合中老年人食用。喜欢的朋友不妨收藏做给家人喝。

  健脑核桃粥

  准备材料:大米100克,核桃仁50克,花生20克,红枣20克,冰糖30克

  开始制作:

  1 花生洗净,提前在清水中浸泡3小时。

  2 大米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。

  3 核桃仁洗净,控干水备用。

  4 红枣洗净后用温水泡软,去掉枣核,切成两半。

  5 砂锅中加入约1000毫升清水,大火烧开后放入核桃仁、花生和大米。

  6 再次煮开后转小火熬煮约30分钟,用饭勺不时搅动,防止煳锅。

  7 放入红枣,继续熬煮约5分钟。

  8 放入冰糖,继续熬煮5分钟左右徐州临床试验至冰糖化开即可关火。

  小贴士:如果是在有新鲜核桃的季节做这款粥,放入新鲜核桃仁,味道会更好。

  选自《暖暖香粥》这本书,版权所有。



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